El lunes una vez recuperado del susto estomacal me fui al TONTODROMO. Fue un entreno bastante duro, para recuperar un poooco no haber corrido el domingo. Fueron cuatro vueltas y media al circuitillo. El martes circuito escaleras, las cien veces de siempre mas veinte con una pierna y veinte con la otra!!!! para haberme visto dios mio. Terminando el entreno con ejercicio de la silla contra la pared, hoy piernas cargaditas así que descanso, mañana mas bici.

grupeta sabado y k.o domingo

k.o .Me he levantado para ir a correr a Sant Joan Les Fonts . Pero después del desayuno ya no me encontraba bien. He pensado que se me pasaría y he decidido ir. Carretera y manta haber si hay suerte y se me pasa, pues noooooo!!!!! a la altura de Montmeló me he tenido que parar en la autopista, que agggco!!!! dios mio todo lo que comí ayer. Los coches que pasaban habrán pensado mira el borracho este. Por lo menos ayer pude salir a rodar hasta pie de costas y volver en compañía de Albert, Isra, y cuatro elites del vallas esport . Ritmo muy tranquilo para ir calentando piernas para la carrera que finalmente no he podido hacer . OTRA VEZ SERA .

escaleras

Hoy entreno " ROCKY", escaleras por doquier con la compañia de un gran amigo y compañero de mil batallas Juanjo Davila. Hoy ya estoy cansado, mañana descanso y sabado seguramente grupeta .

MAS TONTODROMO

Pues si, más tontodromo. Cuatro vueltas al circuito largo en una hora. A tope en las subidas y en el llano rodando ágil. Muchos cambios de ritmo ya que el trazado lo requiere. Ya acabando el entreno he tenido la compañia del biker David de Olesa que se esta preparando para la primera prueba de la copa mtb.

Carrera BESCANO y entreno martes

Este domingo fuimos a correr la social de Bescanó, Albert y yo salimos de Martorell con muchísimas ganas de hacerlo bien. El circuito constaba de setenta quilómetros con tres puertecitos tipo Portell, la salida muy nerviosa como ya es normal en estas carreras, el primer puerto estaba en el quilómetro quinze y Albert y yo no estabámos bien colocados, tuvimos que pegarnos unas series para pasar al máximo de gente. Al llegar al grupo Alentorn me comenta que la cosa esta a punto de cortarse, que si tengo gas no me quede con él; yo intento saltar pero los cincuenta metros que hay hasta alcanzar al grupo son demasiados ya. Total que nos quedamos en el segundo grupo con la intención de cogerlos bajando. Pero nada, no hay suficiente colaboración en el grupo. Sólo tirábamos Pacios, Franco, Novell y yo de un grupo de cincuenta, y así no hay manera. Por lo tanto desistimos y a llegar como se pueda. El circuito guapísimo y las sensaciones en carrera perfectas. Sólo una pega, el maldito corte del quilómetro quinze. Ahora a pensar en el domingo que viene que esto ya no para!!! Clas. 55 general 16 master 30. la media casi 38klm/h

Sobre el entreno de hoy, ya he salido de la cueva "gym". Ahora toca un poco de TONTODROMO, muy guapo y con unos repechos durisímos, tráfico nulo, y suficiente luz para rodar al menos la hora de rigor.

Hoy sabado a las 8.00 tocaba desenpolvar la bici, la intención era el dia antes de una carrera ir tranquiiiilo, pero el fuerte viento de cara me ha obligado a forzar el ritmo. El circuito de hoy ha sido Masquefa, Sant Sadurni, Sant Pere de Riudebitlles, Sant Quinti de Mediona, Capellades, Vallbona, Piera, Masquefa, total 52km y 32de media . Aparte del viento la salida perfecta, solecito y muchas ganas de que llegue mañana.

Estas son "mis escaleras" a veces pasa gente y deben pensar que estoy medio tarumba subiendo y bajando pero bueno es lo que hay!!!. Hoy ha sido casi 1 hora subiendo y bajando luego he terminado en gym con 20 minutos de bici.

Dia Gym

Hoy tocaba gym eso significa sudar y sudar empezando con la bici 20 minutos trabajando al 80, 82% luego 20 minutos de carrera en subida (cinta) trabajo al 84-86% y despues otros 20 minutos en eliptica haciendo series de 2 minutos al 85-90%.
Este es basicamente mi entreno de todo el invieno dentro del gym . Mañana toca circuito de escaleras, mis 100 veces de cada jueves.

mi bloc

En el iré colgando entrenos,fotos,videos etc. De entrada este domingo corrí en La Bisbal de l´emporda una social de estas que todo el mundo va a saco!!!total 92klm a una media de 40´07. entrando el 14 de la general y 7 en Master 30,buenas sensaciones,aunque acabando algo justo.